Geef jij je adem de ruimte?




Hallo en welkom! Goed dat je er bent!
Natuurlijk, ademhalen doen we meestal onbewust. Het geeft ons zuurstof, maar er is zoveel meer dan dat.  Hoe je ademt vertelt je hoe het met je gaat... Hoe adem jij?
Door je neus of door je mond? Blijft je adem steken in je borst of adem je door naar je buik? 
Er is geen goed of fout, maar wel: hoe meer ruimte jouw adem heeft, hoe beter jij je voelt.
 

 



Anima betekent in het Latijn: adem, ziel en levenskracht


En om die drie aspecten gaat het bij ademwerk. 
Samen zoeken we naar wat jouw huidige adempatroon is en waar je adem "stokt" of minder stroomt. Je krijgt tools om je adem aan te passen en dat zorgt voor:
- meer energie;
- beter kunnen  ontspannen en slapen;
- jezelf leren kennen op een dieper niveau;
- overtuigingen los kunnen laten die je niet meer nodig hebt;
- het vinden van je eigen flow.

En, het fijne is: je adem heb je altijd bij je! Op ieder moment van de dag en waar je je dan ook bevindt.


Adem oefening

Zodra je rustiger gaat ademen, krijg je ook meer rust in je leven. Maar hoe doe je dat? 
 
Eenvoudig: door je ademhaling te verlengen. Adem in, adem rustig uit, en wacht even... 

Probeer het maar!

 


Ga rustig zitten, met een rechte rug en je handen op je bovenbenen
*
Zet beide voeten op de grond
*
Sluit je ogen en ontspan je gezicht, je kaken en je schouders
*

Adem in door je neus en blaas zachtjes uit door je mond (ffff)
*
Laat de uitademing iets langer duren dan de inademing
*

Pauzeer even na de uitademing en wacht tot de inademing vanzelf komt
*

Herhaal vijf of zes keer
*

Merk op hoe het ademen vanzelf weer verder gaat
*

Herhaal nog een keer of vijf, zes
*
Voel rustig even na

Mijn verhaal


We hebben allemaal een passie. Dit is de mijne! 

Leuk om kennis met je maken, ik ben Daphne de Boer.
Mijn ervaring in het trainen en coachen van mensen,  en alles wat ik daardoor over anderen en mezelf heb geleerd, hebben me ertoe gebracht als ademcoach aan de slag te gaan. 


Het viel me namelijk op dat velen van ons, waaronder ik zelf,  voornamelijk leven vanuit ons hoofd. We nemen nauwelijks de tijd om bij onszelf  "in te checken" en vast te stellen hoe het eigenlijk met ons gaat. En dat maakt dat onzekerheid, schuldgevoel en angst vaak overheersend zijn bij het maken van keuzes. 

Zonde toch? 

Want veel belangrijker is het om te leren luisteren naar je hart en je lichaam. Die vertellen je alles wat je moet weten. Jijzelf weet het allerbeste wat goed voor je is en wat je nodig hebt. 
Leven vanuit vertrouwen op jezelf dus. Maar, hoe de je dat? 

 
Ik probeerde  de afgelopen jaren verschillende dingen uit;  een leuk en leerzaam proces. Pas na het volgen van een ademweekend kwam er bij mij een echte omslag. Ik leerde mijn adem in te zetten voor meer balans en minder stress, wat op zich al heel fijn is. Maar waar ik het meest blij mee ben: ik heb door bepaalde ademoefeningen ook steeds beter leren luisteren naar mijn intu├»tie. Waardoor ik automatisch stappen zet die echt bij me passen en waardoor piekeren meestal niet meer nodig is. 


Die ervaring maakte me natuurlijk enthousiast. Ik ben me toen verder in het ademwerk gaan verdiepen en scholen. En die kennis wil ik graag met je delen!


Ruimte voor jezelf

Gun jij jezelf de kans te werken aan het doorbreken van blokkades in je emoties, energie en ademhaling? Zodat je het leven leidt wat bij je past en waarin jij ervaart dat alles wat je nodig hebt, in jezelf te vinden is?

Anima Ademwerk biedt vanaf december 2020 individuele begeleidingstrajecten aan. Wil je hier meer over weten of wil je alvast een afspraak maken? Neem dan contact met me op via het formulier.

Ook kun je je opgeven voor een van de workshops die ik geef bij Het Badhuis in Alkmaar en bij verschillende yogastudio's in de regio. Zie voor meer informatie, de planning en reserveringen de buttons Events boven aan deze pagina.

Ik hoop je binnenkort te ontmoeten!